COMO CUIDAR MISALUD Y MI VIDA

¿QUE PUEDO HACER PARA CUIDAR MI SALUD Y MI VIDA?

• Cuidar la dieta: cuando nos referimos a este punto siempre explicamos que hay que comer bien, pero ¿qué es comer bien?. No sólo es comer las calorías adecuadas para no engordar, sino repartir esas calorías entre los nutrientes necesarios, comer variado y en 4-6 tomas diarias. Es decir, comer correctamente en calidad y cantidad.
• Hacer actividad física: otro de los pilares fundamenteles para cuidar el sistema cardiovascular, respiratorio y musculo-esquelético. No toda la actividad física que podamos practicar es saludable, depende de nuestro estado de condición física, nuestros gustos personales y de posibles enfermedades o lesiones. De forma general se recomienda hacer ejercicio 3-5 veces a la semana, una duración mínima de 30 minutos y a base de ejercicio predominantemente aeróbico, es decir, de mediana intensidad pero que podamos mantener en el tiempo sin acusar fatiga. Correr, andar, montar en bicicleta o nadar son los ejemplos más representativos de este tipo de actividades saludables.
• No fumar: algo que es de cajón para cuidar nuestra salud sigue siendo uno de los principales problemas de mortalidad y de reducción de calidad de vida. El cigarrillo no sólo puede llegar a matar, sino que reduce considerablemente la capacidad de funcionamiento que tienen nuestros pulmones, corazón y sistema locomotor desde la primera calada. Con terapia, fármacos, ejercicio físico y por supuesto, ayuda de nuestro médico, el dejar de fumar es una tarea cada vez más factible.